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全职妈妈看过来 在家这么做也可以轻松减肥
2022-06-30

我们知道很多女性朋友结婚生子后,婚前窈窕的身材随着生活的劳累和时间的流逝,会慢慢的发生变化,一点一滴的走了型。特别是生完宝宝的女性朋友,身材跟婚前的身材简直是天壤地别。那么这类女性朋友们,应该怎么减肥重新拥有好身材呢?

一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点:

1、运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会;

2、在家无事,喜欢试做试吃新食谱;

3、晚餐煮得非常丰盛;

4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量;

5、自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等)。

如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。

家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考:

1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟;

2、早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟;

3、选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物;

4、中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜;

5、午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操;

6、准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒;

7、晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖;

8、晚餐8点过后不进食。

早餐:鲜奶或豆浆、煎火腿蛋、新鲜樱桃。中餐:蚵仔汤、烫青菜(如菠菜)、宫保鸡丁等。下午茶:新鲜葡萄果汁、起司蛋糕。晚餐:麻油腰子、炒青菜(深色蔬菜)、皮蛋豆腐。

其实,美味又营养的菜肴有很多,准妈妈可以运用自己的巧思,对照一下食物营养表,任意的搭配自己喜爱的餐点。

产后减肥梨子鲷鱼材料(4人份):鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许调味料:盐1/2茶匙、太白粉少许

作法:1.鲷鱼切成中片,以盐巴、蛋白腌约30分钟,将鱼片裹上太白粉。2.梨子去皮以挖球器挖小球,置入盐水中。3.将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。4.锅内油热,加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。5.起锅前放入香菜,略煮过即可。

以上就是小编为大家介绍的关于家庭主妇减肥的一些方法,全职妈妈们你们明白了吗?其实对于家庭主妇而言,想瘦身其实很简单,首先要从饮食入手,并且进行适量的运动,当然减肥是个长期的过程,需要长期的每天坚持,才会有减肥的效果。

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